في أيام العيد، بنفرح ونحتفل ونجتمع مع الأحباب على أشهى الأطعمة والحلويات. لكن وسط الفرحة، بننسى أحيانًا إن الأكل الدسم ممكن يأثر مش بس على صحتنا العامة، لكن كمان على صحة العين والرؤية.
في المقال ده، هنتكلم ببساطة واهتمام عن تأثير الأكل الدسم على العين، وهنقدم لك نصائح سريعة وسهلة تحافظ بيها على عينك وتستمتع بعيد صحي.
👁️ كيف تؤثر الأكلات الدسمة على العين؟
- ارتفاع نسبة السكر في الدم من الحلويات والنشويات ممكن يعمل تشوش مؤقت في الرؤية.
- الأكلات المالحة بتسبب احتباس السوائل وانتفاخ في الجفون.
- الدهون الزائدة بتقلل من امتصاص مضادات الأكسدة المهمة للعين زي فيتامين A وC وE والزنك.
⚠️ أعراض ممكن تحس بيها:
- تعب أو حرقان في العين
- تشوش في الرؤية
- جفاف أو حكة
- انتفاخ تحت العين
✅ نصائح تحمي بيها عينك خلال العيد:
- كل باعتدال
قلل من الأكل المقلي والسكريات، وخلي فيه توازن في وجباتك. - اشرب مياه كتير
عشان تعوض الجفاف وتحافظ على رطوبة العين. - زود أكلات مفيدة للعين
زي السبانخ، الجزر، البيض، المكسرات، والأسماك الدهنية. - طبق قاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة، بص على حاجة على بُعد 20 قدم لمدة 20 ثانية. - لو عندك سكر أو ضغط
تابع نسبة السكر والضغط، لأنهم ممكن يأثروا على العين مباشرة.
✅ خلاصة المقال:
عيدك حلو بفرحته، وأحلى لما تكون عينك مرتاحة. خليك واعي بصحتك واختياراتك، وكل حاجة بإتزان علشان تستمتع بأيام العيد بدون تعب لا في جسمك ولا في عينك.
✍️ د. إبراهيم – طبيب عيون
🔗 تابع مقالات أكتر على eyehakeem.com
